КООРДИНАЦИОННАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЛЕСТНИЦА НА 8М КАК УПРАЖНЕНИЯ

Drabinka treningowa koordynacyjna do ćwiczeń 8m

Koordynacja ruchowa to ważna umiejętność nie tylko w przypadku profesjonalnych sportowców, ale każdego z nas. To dzięki niej jesteśmy zręczni i zwinni, również w nieprzewidzianych sytuacjach. Koordynacja nie jest jednak czymś, czego nie można ćwiczyć. Systematyczne ćwiczenia poprawiają koordynację u dzieci i dorosłych. Najlepszym przyrządem do treningu koordynacji, szybkości i plyometrii jednocześnie jest drabinka treningowa koordynacyjna. Jest doskonałym uzupełnieniem i urozmaiceniem zajęć sportowych, zarówno indywidualnych, jak i drużynowych.

Drabinka treningowa koordynacyjna – niezbędny sprzęt każdej ćwiczącej osoby

Drabinka koordynacyjna treningowa zwana jest również drabinką piłkarską. Jest to proste urządzenie, które przypomina sznurową drabinkę z płaskimi szczebelkami. Jest rozkładana na ziemi i służy do trenowania koordynacji ruchowej, zwinności i czasu reakcji, a także poprawy szybkości nóg.

✅ Drabinka treningowa najczęściej wybierana jest przez osoby trenujące piłkę nożną, sztuki walki i bieganie, jednak tak naprawdę nadaje się dla każdego, kto chce poprawić swoją koordynację ruchową i wzmocnić mięśnie głębokie i core.

✅ Sprzęt może być wykorzystywany zarówno na hali, jak i na zewnątrz.

✅ Drabinka ma regulowany rozstaw szczebelków, można więc łatwo dostosować ją do możliwości ćwiczącego i do rodzaju wykonywanych ćwiczeń.

✅ Sprzęt zawiera w komplecie pokrowiec, dzięki któremu możesz łatwo przechowywać drabinkę i szybko przenosić ją z miejsca na miejsce. Wystarczy kilka metrów wolnego miejsca, aby zacząć ćwiczyć.

✅ Drabinka daje szeroki wachlarz propozycji ćwiczeń. Są to między innymi trucht i bieg, skipy, pompki dynamiczne lub z pajacykiem.

✅ W przypadku dzieci ćwiczenia z drabinką treningową koordynacyjną wspomagają ich rozwój motoryczny.

Ćwiczenia z drabinką koordynacyjną

Zastanawiasz się, czy warto ćwiczyć koordynację? Zdecydowanie warto. To właśnie koordynacja ruchowa pomaga utrzymać równowagę i odpowiada za zręczność, a dodatkowo zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń. Koordynację powinniśmy ćwiczyć już od najmłodszych lat, wyćwiczona koordynacja uczy bowiem instynktu ruchowego. Koordynacja ruchowa odgrywa ogromną rolę w wielu dyscyplinach sportowych, dlatego z drabinki treningowej często korzystają profesjonalni sportowcy. W szczególności chętnie przyrząd ten wybierają sportowcy ćwiczący dyscypliny, w których kluczowa jest praca nóg, a także szybkość reakcji i zwinność. Ćwiczenia z drabinką świetnie sprawdzają się też w grach zespołowych. Można z nich korzystać zarówno na siłowni i w klubie fitness, jak i podczas treningu w domu.

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać z drabinką treningową koordynacyjną?

✅ Biegi naprzemienne, boczne, skrzyżne i wprost – wszystkie rodzaje biegu możesz trenować z drabinką koordynacyjną. Dodatkowo drabinka świetnie sprawdza się w skippingu A, B i C. Może też być swego rodzaju formą nabierania prędkości pracy nóg przed sprintem rozpoczętym tuż za nią.

✅ Mowa tu o różnych skokach, w zależności od tego, jaką dyscyplinę sportu uprawia osoba trenująca. Skoki z drabinką koordynacyjną mogą być wykonywane obunóż, naprzemiennie, na jednej nodze i w biegu. Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia.

✅ Trening dynamiczny, czyli na przykład pompki z elementami wyskoku lub inne zróżnicowane ćwiczenia. Możesz też próbować wykonywać chody w pozycji pompki, a także wykonywać pompki z pajacykiem, które wymagają przemieszczenia się w przód w poprzek poprzez szczebelki.

Jak widzisz, drabinka treningowa to świetna metoda zapewniająca szerokie możliwości sportowe. Jest to doskonały sposób na ćwiczenia ogólnorozwojowe. Taki rodzaj drabinki pomaga szybko rozwinąć mięśnie i znacznie zwiększyć szybkość reakcji. To przekłada się na lepsze wyniki podczas sportowych rywalizacji.

Specyfikacja:

• Materiał: poliester
• Kolor: czarno-żółty
• Długość: 8 metrów
• Wymiary szczebelków: 43 x 4 cm
• Liczba szczebelków: 16
• Możliwość regulacji: tak

W zestawie:

• Drabinka
• Pokrowiec
• Metalowe kotwy 4szt

Jaką drabinkę treningową koordynacyjną wybrać?

Istnieją różne rodzaje drabinek koordynacyjnych. Najczęściej występują drabinki treningowe pojedyncze (wystarczają do wykonywania większości ćwiczeń) oraz drabinki podwójne (szersze, złożone z dwóch zestawów drabinek połączonych ze sobą). Drabinki treningowe różnią się między sobą również długością – najczęściej jest to długość między 4 a 8 metrów. Oferowane przez nas drabinki mają regulowaną długość, dlatego łatwo możesz dostosować taką drabinkę do swoich potrzeb i preferencji. Konstrukcja drabinek jest elastyczna, nie ma więc ryzyka, że szczebelki ulegną zniszczeniu np. po nadepnięciu.

Wybierz drabinkę koordynacyjną od ACTIV/SPACE i popracuj nad szybkością, zwinnością oraz koordynacją ruchową! :)