FastBox

Доставка товаров из Польши в Россию

Польша

Польша

Польша

Польша

    Профиль
    Избранное
    Корзина
    FastBox

    Доставка товаров из Польши в Россию

    Польша

    Польша

    Главная
    Корзина
    Избранное
    Профиль
    5.0

    3 отзыва

    9 шагов к медленной жизни. Как обрести покой...

    1 866 ₽

    13 шт. в наличии

    18 монет. кэшбек

    Страна доставки: из Польши

    Стоимость доставки: от 990 ₽

    Срок доставки: от 12-20 дней

    Характеристики

    Описание

    Отзывы

    Как сделать заказ

    Доставка и оплата

    Гарантии и возврат

    Характеристики

    Identyfikator produktu

    11504832723

    Stan

    Nowy

    Okładka

    twarda

    Nośnik

    książka papierowa

    Rok wydania

    2020

    Tytuł

    9 kroków ku slow life. Jak odnaleźć spokój i piękno w codzienności?

    Autor

    Anna Obrębska-Woźniczk

    Wydawnictwo

    inne (Primum Verbum)

    Język publikacji

    polski

    Описание

    “Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych oczekiwań wobec świata i siebie”.

    “Jeśli przyjmujemy nierealny plan egzystencjalny, chcemy w naszym dniu upakować zbyt wiele, cały czas płyniemy po powierzchni życia, nie dając sobie szans na odkrycie jego głębi”.

    “Najwspanialszym rodzajem luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, niewielkie potrzeby, które łatwo jest zaspokoić, oraz satysfakcjonujące relacje z ludźmi”.

    ***

    Piewcy wartości niespiesznego życia stawiają przed nami ważne pytania: Czy rzeczywiście musimy dążyć do zapełnienia zadaniami każdej minuty życia? A co jeżeli wędrówka w kierunku mniej i wolniej prowadzi do wewnętrznego spokoju i szczęśliwszego życia? Więc gdyby tak przestać biec? Bo czy gdy dotrzemy do celu, nie trzeba będzie zacząć biec jeszcze szybciej?

    Slow life opiera się na przekonaniu, że życie to nie wyścig, a człowiek to nie maszyna.

    Celem spełnionego życia nie musi być maksymalizacja konsumpcji, wydajności i produktywności. Możemy postawić na takie wartości, jak wewnętrzny spokój, relacje międzyludzkie, zdrowie, umiejętność delektowania się chwilą obecną, szacunek do środowiska naturalnego, zrównoważony rozwój, minimalizm jako przeciwwaga dla nadkonsumpcjonizmu, utrzymywanie równowagi pomiędzy różnymi obszarami życia (work-life balance).

    Co znajdziesz w książce?

    • Mnóstwo inspiracji, w tym wiele złotych myśli uznanych autorytetów,
    • Sporo motywacji, by zatroszczyć się o siebie i jakość swojej codziennej egzystencji;
    • Dużo wiedzy – książka zawiera liczne odwołania do literatury fachowej, a także suplement napisany przez dra hab. filozofii;
    • Konkretne wskazówki i przykłady, które mogą Ci pomóc wieść lepsze życie.

    O czym jest książka 9 kroków ku slow life…?

    9 kroków ku slow life. Jak odnaleźć spokój i piękno w codzienności to książka o potrzebie zwolnienia tempa życia i sposobach na poprawienie jakości codziennej egzystencji.

    9 kroków ku slow life. Jak odnaleźć spokój... Rodzaj poradniki i albumy
    9 kroków ku slow life. Jak odnaleźć spokój... Gatunek Motywacja, rozwój osobisty

    Fragmenty

    Slow life - głębszy smak życia

    Slow life (z ang. powolne, niespieszne życie) to styl egzystowania będący przeciwwagą dla idei, na których – jak się zdaje – opiera się współczesna kultura Zachodu. Nieustanne dążenie do zwiększania wydajności, produktywności, efektywności, liczby osiągnięć czy stanu posiadania to według zwolenników idei slow life błędne koło, które z czasem nieuchronnie prowadzi do obniżenia jakości życia. [...]

    Korzyści, jakie niesie SLOW LIFE

    Zwolnienie tempa życia ma bardzo wiele zalet i może Ci przynieść różne korzyści. Oto niektóre z nich:

    1. Opuszcza Cię stres związany ze zbyt szybkim życiem, które toczy się według nierealnego planu egzystencjalnego.
    2. Mniejszy poziom stresu korzystnie przekłada się na stan Twojego zdrowia i jakość relacji z innymi ludźmi.
    3. Zaczynasz odczuwać lekkość życia i ulgę, gdy nie starasz się już maksymalnie wypełnić każdej sekundy życia „bardzo ważnymi sprawami”. Wiesz już, że nie musisz i nie potrzebujesz tego robić.
    4. Gdy zwalniasz tempo życia, cichnie w Tobie zgiełk świata. W takich warunkach jest Ci łatwiej usłyszeć Twój wewnętrzny głos i rozpoznać własne potrzeby.
    5. W slow life poszerza się zakres Twojej wewnętrznej wolności. Jeśli gorączkowo nie przebiegasz przez kolejne dni swojego życia, rodzi się w Tobie czas i przestrzeń na refleksję. Weryfikujesz „przykazania społeczne” i odrzucasz te, które nie przystają do Twojego systemu wartości.
    6. Żyjąc niespiesznie, funkcjonujesz bardziej uważnie i świadomie. Zmieniają się Twoje priorytety i hierarchie wartości. Dostrzegasz wartość spraw najprostszych.
    7. Gdy żyjesz wolniej, łatwiej jest Ci dostrzec i docenić piękno oraz wagę natury. Mocniej niż kiedykolwiek wcześniej odczuwasz konieczność ograniczania negatywnego wpływu człowieka na środowisko naturalne.
    8. Zauważasz, że ilość nie jest ważniejsza od jakości. Twoje życie jest bardziej satysfakcjonujące. Nie potrzebujesz kompulsywnymi zakupami czy nadmiarowym jedzeniem rekompensować sobie bólu istnienia. Niewiele potrzebujesz do szczęścia.
    9. Gdy zwalniasz i eliminujesz ze swojego życia nadmiar spraw i rzeczy, odzyskujesz kontrolę nad własną egzystencją. Teraz już nie zapominasz o ważnych sprawach, bo jest ich tylko tyle, ile jest konieczne.
    10. Więcej widzisz, więcej dostrzegasz. Odkrywasz piękno chwili obecnej.

    Nierealny plan egzystencjalny

    Wewnętrzny spokój wypływa z akceptacji takiej rzeczywistości, jaką ona jest tu i teraz.

    Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych oczekiwań wobec świata i siebie.

    Większość z nas przyjmuje nierealny plan egzystencjalny. Chcemy i planujemy tak wiele, że wystarczyłoby na kilka żyć. To odbiera nam lekkość bytu, prowadzi do frustracji i poczucia niespełnienia.

    Zasada wu wei – działanie poprzez niedziałanie

    Mówi się, że dajemy siłę temu, z czym walczymy, a nasze gorączkowe starania potrafią przynieść wręcz skutek odwroty do zamierzonego. Zasada działania poprzez niedziałanie niesie propozycję świadomego zaniechania walki, usilnych wysiłków woli, by zmieniać aktualny stan rzeczy. Na pewno znasz takie sytuacje, gdy z całych sił starałeś się zasnąć, bo rano musiałeś wstać bardzo wcześnie, by zdążyć na jakiś pociąg czy samolot. Te wysiłki powodowały jednak pobudzenie organizmu, a nawet stres czy złość, co tylko oddalało Cię od upragnionego snu.

    Luksus i sukces

    W kulturze Zachodu powszechnie wierzy się, że luksus to posiadanie drogich przedmiotów, ale jest też inny rodzaj luksusu – i to tuż obok, nieomal w zasięgu naszej dłoni…

    Najwspanialszym rodzajem luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, niewielkie potrzeby, które łatwo jest zaspokoić, oraz satysfakcjonujące relacje z ludźmi.

    Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia

    Specjaliści od efektywności często radzą, by dzień pracy zaczynać od „połknięcia żaby”. Żabami – jak pewnie wiesz – nazywane są najbardziej nieprzyjemne sprawy, które mamy do załatwienia. Jeśli musisz połknąć żabę, no to rzeczywiście najlepiej zrobić to od razu i nie zadręczać się niezbyt przyjemnymi perspektywami. Ale… zaraz… zaraz… Dlaczego całe nasze życie ma polegać na połykaniu żab? Przecież Ty wcale nie lubisz jeść tych żab, prawda?

    Work-life balance

    Próba utrzymania równowagi pomiędzy różnymi dziedzinami życia powinna być jednym z podstawowych dążeń – każda źle zbalansowana łódź zaczyna się przechylać na jedną burtę i w konsekwencji może się wywrócić czy nawet zatopić. I tak jak również i żaden taboret z jedną wyłamaną nogą nie będzie stabilnym podłożem, tak życie, które nie ma kilku mocnych filarów, może być chwiejnym i niestabilnym oparciem.

    Minimalizm – sztuka odejmowania

    Trudno sobie wyobrazić slow life bez tęsknoty do minimalizmu, bo jakże osiągnąć w życiu wewnętrzny spokój i harmonię, jeśli całe nasze życie koncentruje się wokół obsługi niezliczonej liczby spraw i rzeczy?

    Co tracisz, gdy zyskujesz?

    Każda nowa rzecz obok zastrzyku przyjemności przynieść jednak może wiele negatywnych konsekwencji, takich jak: strata pieniędzy, strata miejsca i… coraz większy apetyt na posiadanie.

    Oczywiście – rzeczy są nam potrzebne, pomocne, ale mamy tendencję do posiadania ponad miarę – co w skrajnych przypadkach prowadzi do uzależnienia od przyjemności kupowania i zakupoholizmu, który miewa rujnujący wpływ na życie…

    Prostota jako antidotum

    Dominique Loreau w książce Sztuka prostoty  przekonuje, że prostota rozwiązuje wiele problemów, a przede wszystkim pozwala stworzyć miejsce dla spraw najważniejszych. Ograniczenie liczby otaczających nas rzeczy pozytywnie przekłada się na jakość egzystencji.

    Natłok spraw i rzeczy odbiera nam zbyt wiele energii i czasu.

    Wartość codziennych czynności

    Kultura Zachodu deprecjonuje zwykłe rzeczy – warte uwagi jest przede wszystkim to, co mało dostępne i skomplikowane. Zwykłe elementy codzienności, takie jak gotowanie, sprzątanie, opieka nad dziećmi, nie są uważane za coś szczególnie ważnego i wielkiego. Nie cieszą się więc wielką społeczną estymą. W pogoni za tym, co wydaje się lepsze i ważniejsze, wielu ludzi odwraca się od swoich podstawowych potrzeb i prostych przyjemności. [...]

    Wykonywanie codziennych prac domowych daje też szansę na zachowanie życiowego balansu, na oderwanie się od komputera czy smartfona w czasach, gdy wielu z nas ma za mało ruchu, gdy nasz tryb życia jest nazbyt siedzący i mało aktywny. To wszystko nam nie służy. Doceńmy więc te wszystkie proste codzienne czynności, zacznijmy się nimi cieszyć.

    To, co zawiłe, skomplikowane i ambitne, niekoniecznie jest bardziej wartościowe niż to, co zwykłe i proste.

    Samorealizacja człowieka

    Dla idei slow life ważna jest kategoria wskazywanej przez Epikura jedynej prawdziwej przyjemności – przyjemności istnienia (żaden pośpiech nie jest w stanie mocniej potwierdzić samego faktu naszego istnienia…).

    Idea slow life mieści się w konwencjach ponowoczesności. Nie jest w żaden sposób fundamentalistyczna, dogmatyczna, totalizująca. Podkreśla pozytywnie wartość życia jednostki, daje jej większe prawo do życia zgodnego z jej potrzebami.

    Slow nie znaczy mniej (bo niby wolniej), ale więcej (bo pozostając bliższymi sobie, mamy więcej dla siebie).

    Trochę daliśmy się zwariować, teraz więc trzeba wrócić na właściwe miejsce.

    ***

    Zawartość książki

    Wprowadzenie. Slow life – głębszy smak życia

    – Pułapki kultu szybkości

    – Jakość egzystencji

    – Slow food

    – Slow fashion

    – Slow cities

    – Slow gardening

    – Korzyści, jakie niesie slow life

    Krok 1. Akceptacja i wdzięczność

    – Nierealny plan egzystencjalny

    – Destrukcyjna moc nadmiernych ambicji

    – Po prostu nie musisz

    – Tak wiele masz

    – Mądrość płynąca z natury

    – Estetyka WABI-SABI – piękno niedoskonałości

    – Zasada WU WEI – działanie poprzez niedziałanie

    – Moc wdzięczności

    Krok 2. Odwaga i wolność

    – Zależność od opinii innych ludzi

    – Wyuczone pragnienia

    – “Piekło to inni”?

    – Przywiązania i iluzje

    – Luksus i sukces

    – Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia

    Krok 3. Work-life balance

    – Praktyczne narzędzie do monitorowania work-life balance

    Krok 4. Odpowiedzialność i empatia

    – Problemy ekologiczne

    – Strategia zero waste

    – Trudna relacja człowiek – zwierzę

    Krok 5. Prostota, umiar, minimalizm

    – Minimalizm – sztuka odejmowania

    – Co tracisz, gdy zyskujesz?

    – Minimalizm jako styl życia

    – Prostota jako antidotum

    – Minimalizm w praktyce – redukujemy liczbę akcesoriów kuchennych

    – Minimalizm w praktyce – redukujemy ilość ubrań

    – Kosmetyki – czy i jak redukować?

    – Minimalizm w praktyce – redukujemy ilość obuwia

    – Minimalizm cyfrowy

    Krok 6. Dobre relacje

    – Pozytywne relacje – fundament dobrego życia

    – Przemoc językowa

    – Rozwiązania sytuacji konfliktowych

    – Empatyczne, świadome rodzicielstwo – slow parenting

    – Rozwój kreatywności i dzieciństwo w rytmie slow

    Krok 7. Troska o siebie

    – Żyć niczym królowa

    – Wizerunek

    – Stan flow i życie z pasją

    – Potrzeba dbania o zdrowie

    – Pielęgnacja skóry „od wewnątrz”

    – Potrzeba kontaktu z naturą.

    Krok 8. Piękno dnia codziennego

    – Wartość codziennych czynności

    – Radość przyrządzania posiłków

    – Radość sprzątania

    Krok 9. Otwartość i szerokie horyzonty

    Suplement (Maciej Woźniczka). Slow life a praktyki duchowe (idee samorealizacji człowieka) w starożytnej myśli filozoficznej

    – Narzędzia do bycia z samym sobą

    – Stabilizacja stanu wewnętrznego

    ***

    Bezpłatny bonus!

    W drodze ku slow life może Ci się przydać coś w rodzaju własnego „narzędzia nawigacyjnego”, które wskaże Ci każdego dnia, czy ta metaforyczna łódź, która symbolizuje Twoje życie, nie przechyla się niebezpiecznie na jedną z burt.

    Takim użytecznym narzędziem jest przygotowany w Excelu Arkusz do monitorowania work-life balance. Arkusz wylicza średnie i generuje wykresy, które pozwalają Ci łatwo porównać, czy wszystkim ważnym dla Ciebie dziedzinom życia i zadaniom poświęcasz dość uwagi.

    Ten arkusz, wraz z instrukcją, możesz aktualnie otrzymać jako bonus przy zakupie książki pt. 9 kroków ku slowlife.

    Bonus jest wysyłany mailowo w ciągu 24 godzin od zakupu książki.

    Способы оплаты

    Visa
    MasterCard
    Мир

    Способы доставки

    Транспортная компания

    Cтоимость доставки

    Cрок доставки

    Максимальный вес посылки

    Отслеживание товара

    Отзывы

    Оценка 5.0

    3
    0
    0
    0
    0

    Как сделать заказ

    00
    01

    Выбираете товары

    и оплачиваете заказ в личном кабинете.

    01
    02

    Заказ приходит на склад

    проверяется, бережно упаковывается и готовится к отправке.

    02
    03

    Отправляем заказ к вам

    вместе с трек-номером, который появится в разделе "Отслеживание"

    03
    04

    Забираете посылку

    через 10-15 дней на почте или у курьера.

    Какие гарантии мы предоставляем?

    Прежде всего, при регистрации на нашем сайте ставится электронная подпись под договором оферты, который является официальным документом.

    Онлайн чек

    У вас остаются все квитанции об оплате, онлайн чек, которые являются подтверждением заключения сделки и фактом оплаты.

    Проверенные продавцы

    Мы гарантируем безопасность покупок, сотрудничаем только с проверенными продавцами.

    Треккинг-номера

    Мы даем реальные треккинг-номера по пересылке товара в Россию.

    Репутация компании

    FastBox – это крупная компания, с большим штатом профессиональных сотрудников, долгой историей и высокой репутацией.

    Отзывы

    Вы можете прочитать реальные отзывы наших клиентов.

    Возврат при покупке

    Чтобы вернуть товар, который вы купили, выполните следующие шаги:

    01

    Оформите возврат

    02

    Упакуйте товар

    03

    Отправьте посылку

    04

    Получите подтверждение на возврат

    • Если товар не соответствует описанию, вы можете вернуть его.

    • Возврат товара, который просто не подошел Вам, возможен только на усмотрение Продавца. При этом оплатив стоимость обратной пересылки.

    • Если у вас появилась потребность в возврате товара — вам необходимо связаться с нашей службой поддержки, мы предоставим вам подробную инструкцию.

    • Просим вас убедиться в том, что товар сохранил свой первоначальный вид, включая упаковку производителя и сопутствующие ярлыки.

    Какие товары можно вернуть

    Перечень товаров, не подлежащих обмену или возврату Продавцом:

    • Товары для профилактики и лечения заболеваний в домашних условиях (предметы санитарии и гигиены из металла, резины, текстиля и других материалов, инструменты, приборы и аппаратура медицинские, средства гигиены полости рта, линзы очковые, предметы по уходу за детьми), лекарственные препараты;

    • Предметы личной гигиены (зубные щетки, расчески, заколки, бигуди для волос, парики, шиньоны и другие аналогичные товары);

    • Парфюмерно-косметические товары;

    • Текстильные товары (хлопчатобумажные, льняные, шелковые, шерстяные и синтетические ткани, товары из нетканых материалов типа тканей - ленты, тесьма, кружево и другие); кабельная продукция (провода, шнуры, кабели); строительные и отделочные материалы (линолеум, пленка, ковровые покрытия и другие) и другие товары, отпускаемые на метраж;

    • Швейные и трикотажные изделия (изделия швейные и трикотажные бельевые, изделия чулочно-носочные);

    • Изделия и материалы, полностью или частично изготовленные из полимерных материалов и контактирующие с пищевыми продуктами (посуда и принадлежности столовые и кухонные, емкости и упаковочные материалы для хранения и транспортирования пищевых продуктов, в том числе для разового использования);

    • Товары бытовой химии, пестициды и агрохимикаты;

    • Мебель бытовая (мебельные гарнитуры и комплекты);

    • Ювелирные и другие изделия из драгоценных металлов и (или) драгоценных камней, ограненные драгоценные камни;

    • Автомобили и мотовелотовары, прицепы и номерные агрегаты к ним; мобильные средства малой механизации сельскохозяйственных работ; прогулочные суда и иные плавсредства бытового назначения;

    • Технически сложные товары бытового назначения, на которые установлены гарантийные сроки (станки металлорежущие и деревообрабатывающие бытовые; электробытовые машины и приборы; бытовая радиоэлектронная аппаратура; бытовая вычислительная и множительная техника; фото- и киноаппаратура; телефонные аппараты и факсимильная аппаратура; электромузыкальные инструменты; игрушки электронные, бытовое газовое оборудование и устройства; часы наручные и карманные механические, электронно-механические и электронные, с двумя и более функциями);

    • Гражданское оружие, основные части гражданского и служебного огнестрельного оружия, патроны к нему;

    • Животные и растения;

    • Непериодические издания (книги, брошюры, альбомы, картографические и нотные издания, листовые изоиздания, календари, буклеты, издания, воспроизведенные на технических носителях информации);

    В какие сроки можно вернуть товар

    Если у товара обнаружены существенные (неустранимые) недостатки или истекает срок годности, по закону его можно вернуть в течение гарантийного срока или срока годности.